podczas przerwy

[...] wtedy trzeba dac im okolo 3-4 dni odpoczynku. jednak jezeli trening jest lekki moze byc to 48h planujac cwiczenia musisz pamietac rowniez o tym, ze miesnie jak tricepsy pracuja mocno przy klacie i barkach, stad ich trening powinien uwzgledniac wysilek poniesiony podczas cwiczen wlasnie barkow i klaty tutaj poczytasz odnosnie regeneracji

teraz bije na 102%, ja rozkminialem czy bił podczas tej 2 letniej przerwy jak zlecial 30 kg.

Masz ok 20 serii na trening więc po 1 minucie przerwy to 20 minut plus każda seria powiedzmy minutę to masz 20 minut więc gdzieś Ci ten czas ucieka. Zobacz czy podczas treningu te przerwy nie są za długie. Robię na swoim treningu ok 25 serii + rozgrzewka i jakieś mobilizacje/rolowanie i zamykam się w 70-80 minut:-))

Witam, od kwietnia mam problem z lewym kolanem. po graniu w pilke nozna pojawil sie bol sciegna pod rzepka. trwalo to przez pare dni, ale podczas nastepnego grania znowu sie pojawil i trwalo tak do wrzesnia. nie byl on zbyt dokuczliwy, moglem grac, ale troche sie balem, ze cos moze sie pogorszyc. dlatego robilem przerwy kilkudniowe, pozniej jak [...]

[...] Jak bywamy na siłowni to trening siłowy będzie dla nas doskonałym narzędziem w kształtowaniu sylwetki nie dość, że poprawia jakość i siłę naszych mięśni to dodatkowo spalamy podczas wykonania sporo kalorii. Połączenie odpowiedniej diety dobranej pod cel, treningu siłowego oraz treningu aerobowego może zadziałać cuda w powrocie do formy sportowej. [...]

Test-Dzień 23 Jak ja nie lubię hiit-ów... Cały czas sobie powtarzałem:" Pamiętaj po co to robisz" itp. i jakoś dotrwałem do końca %-) Dziś pierwszy trening podczas deloadu. Trening: wyciskanie na płaskiej 3s 40/47,5/57/5 (10/10/10) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 19,5 kg 4s (12/12/12/12) wiosłowania sztangą podchwytem 60kg 4s ( 10/10/10/10) [...]

[...] Po drugie cały czas byłeś w deficycie kalorycznym co z jednej strony zabezpieczyło Cię przed wzrostem masy ciała, ale z drugiej też osłabiło ciało. Ja jednak polecam podczas choroby czy kontuzji wskakiwać na "zero" żeby ciało miało warunki do powrotu do pełnej sprawności. Jednak zobaczysz, że wykonasz kilka treningów siłowych i ta siła [...]

Ty też poczytaj co ja napisałem Bart. Ron sam mówił, że podczas treningu zerwał mięsień pleców, ale dla was, to kłopot z nerwami, widocznie koledzy z SFD wiedzą lepiej od Rona co i kiedy mu się stało. Może napiszcie mu maila, że jest w błędzie, bo to kłopoty z nerwami zrobi zabieg i mu przejdzie. Potem rehabilitacja u Barta i będzie jak nowy. A co [...]

[...] do działu doping na wypowiedzi niejakiego justine. masz z pierwszej ręki relacje i informacje jak wyglądają cykle kolesia, który startuje w zawodach i któremu tam dobrze idzie. ogarnij, czy on robi przerwy, a jeśli robi to co się podczas tych przerw dzieje i ile one maksymalnie trwają. a teraz porównaj sobie justine z colemanem i użyj wyobraźni.

pierwsze dni to istna męka. Kładłem się spać o czwartej z pulsem na poziomie 110. Teraz się to trochę unormowało ale jak to pisze (1:35) puls wynosi 94. Mam pytanie: Czy podczas dwutygodniowej przerwy między braniem clena można wcisnąć winko? i czy ma to sens? Proszę o jakąś logiczna odpowiedź..

"...ale ma jeszcze pytania co z ochroniarzami z BOR- słyszałem ze grypsiarze nie pisza podania o wczeniejsze zwolnienia-to prawda?..." NIE SŁYSZAŁEM JESZCZE O OSADZONYCH PRACOWNIKACH BIURA OCHRONY RZĄDU,ALE JEŚLI TAKOWI ZNAJDUJĄ SIĘ W ARESZCIE ŚLEDCZYM CZY ZAKŁADZIE KARNYM TO NIE ISTNIEJE MOZLIWOŚĆ,ABY GRYPSOWALI. W KWESTII WARUNKOWEGO [...]

[...] aby sprawdzić jakiego typu jest to kamień a następnie dostosować swoją dietę aby w przyszłości zminimalizować ryzyko ponownego wystąpienia. W moim wypadku miałem kamień 6mm, podczas wydalania praktycznie nic nie poczułem. Mam jeszcze 2 kamienie w nerkach, będę się starał je rozkruszyć przy czym lekarz powiedział że rozbijane są kamienie od 10mm. [...]

[...] ja już od roku mam siate Przepuklina była wrodzona czy nabyta? Jeżeli wrodzona troszkę lepiej, ze względu na to że wynikło to ze "złego" zachowania matki podczas ciąży i była to wada płodu, nie od ciężarów. Jeśli nabyta, to może nastąpić wystąpienie przepukliny z drugiej strony, nawet po rocznej w przerwie w treningach! (znam [...]

[...] chudego, 15 g oleju lnianego - zrobidsz z tego taki budyniowy mix rozdrobniony w blenderze na konsystencje kremu. pijesz to w czasie pracy i w krótkie przerwy. jest to lekko stawny sposob na dostarczenie energii i skladnikow odzywczych podczas pracy. pracujesz 8 godz czy wiecej ? kiedy masz czas na obiad ? jesrt to 1 godz czy mniej ? pozdrmc

Dziewczyny pytanie co moze byc przyczyna "rwania" mięsni podczas wykonywania ćwiczen na nogi ( prostowanie nog na maszynie) ? Max 5 powtorzeń i nie wyrabiam z bólu, o powtorzeniu 15 ciagiem moge pomarzyć...musze zrobic chwile przerwy zeby moc kontynować..... nie zapytam trenera ponieważ jestem za granicą i nie koniecznie rozumieją co do nich [...]

[...] obojczyka ta strona stała się dla mnie skarbnicą wiedzy na ten temat :) Przeczytałam wszystkie posty i teraz pora abym podzieliła się swoją historią. 1. Obojczyk złamałam podczas jazdy rowerem. Lekarz poinformował mnie, że mam dwie opcje: operacja lub usztywnienie w ortezie obojczyka. Jednak odradzał operację i podpowiadał, żeby jeszcze z taka [...]

[...] obecną więcej bym zdziałał w walce, niż przed operacją (żeby nie mówić, że już zdziałałem ^^) Mam nadzieję, że tą wyliczanką daję nadzieję ukochanym sportowcom. Wiem jak Ci jest ciężko, kiedy musisz przerwać treningi, swoją miłość. Staraj się podczas tej przerwy nie zamykać, uśmiechnij się. Wstań i walcz. To Twoje życie, Twój największy skarb.

[...] od mojego hobby - gry na perkusji i pracy w pogotowiu rat., aktualnie powróciłem do tych zajęć, co obciąża trochę moje stawy. Dzisiaj doszło do małego nieporozumienia i podczas szamotaniny bark wypadł i dopiero po chwili wrócił na swoje miejsce, było to bardzo bolesne, jak zawsze. Co mam robić? Na moją rehabilitację i konsultacje z prywatnym [...]

[...] kosci oderwal sie!Teraz miesiac przerwy na zagojenie sie i pelne otwarcie tzw.rekonstrukcja.A wszystko zaczelo sie siedem lat temu,kiedy to pierwszy raz zwichnal mi sie bark podczas trenigu na boksie,mialem gips 4 tyg.Ale kompletnie to nic nie dalo od tamtej pory zwichnal mi sie gzies z 15 razy! 3 pierwsze razy bol nie do opisania po prostu [...]

[...] kiszka... Koniec z treningami itp. Bark Wypadał mi tak często , że bałem się robić cokolwiek. Wypadał przy ruchach gdy chciałem coś szybko złapać, gdy chciałem się podeprzeć podczas przewrotu czy cokolwiek innego, nie mogłem go obciążać bo odzywał się na następny dzień. Dostałem skierowanie na usg, na które też oczywiście musiałem czekać... Usg [...]